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产妇应该补充的滋补品
2009-10-13 9:00:16 来源: 网络
产妇由于在生产过程中消耗的大量的能量(能量食品)，并且马上又给还的喂奶的责任，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。下面我们介绍几种适合给产妇进补的营养食物。
１、红糖
营养特点：含铁(铁食品)量高，给产妇补血(补血食品)。
营养作用：含多种微量元素(微量元素食品)和矿物质，能够利尿、防治产后(产后食品)尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
２、鸡蛋
营养特点：含蛋白质(蛋白质食品)丰富而且利用率高，还含有卵磷脂(卵磷脂食品)、卵黄素及多种维生素(维生素食品)和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康(健康食品)。
专家提醒：每天吃4－6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
３、小米
营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素(纤维素食品)含量也很高。
营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
４、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙(钙食品)、铁、VE
营养作用：可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
５、鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
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