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这个冬季如何泡温泉更健康
2011-12-1 8:45:36 来源: 网络
指导专家：
福建省康复医学会矿泉（温泉）医疗专业委员会主任委员、省老年医院副院长、主任中医师 叶实现
福建省康复医学会副秘书长、福建省康复医学会矿泉（温泉）医疗专业委员会副主任委员、中医康复医师 林敏
福建省第二人民医院医学美容科副主任医师 陈美华
天冷了，明显感觉到手脚冰凉凉的，于是各种“泡方”在冬季里火热起来。出外泡温泉，自己在家泡澡泡脚，泡牛奶，泡玫瑰、泡醋、泡中药……面对五花八门的选择，这个冬季怎么泡更健康呢？
74岁的福州陈大妈，多年前就习惯冬夜里端盆水到自己卧室泡泡脚再睡觉。但最近，每次泡完脚陈大妈便觉得胸闷，喘气困难，陈大妈十分不解，自己除了血压比较高，没有其他疾病，问题究竟出在哪里呢？
20多岁的上班族小刘去贵安泡温泉，缓解工作压力，没想到泡完后，她更累了。难道小刘不适合泡温泉？
对此，专家们释疑说，低血压，高血压人群在浸泡时，室内不透气，易发胸闷。泡温泉方法不得当，则容易引发“冬浴综合症”。泡一泡没那么简单，也是有讲究的。除了要找对适合自己的泡方，这些细节也要注意了，太累、太饿、有伤口时，都不宜泡，泡时还要确保空气清新等。
冬日热门“泡方”在家就能操作
“在冬季里泡温泉是个不错的选择，但是对于大多数人来说由于条件的不允许，泡温泉比较不方便。其实可以在家里自助泡。”福建省第二人民医院医学美容科副主任医师陈美华说，直接用温水泡，或在水中加入中药材熬成的汤、花瓣等‘泡方’，都可以很好的促进血液循环、通筋活络，同时还能治脚气、脚痛等等。为此，陈主任推荐了几款热门“泡方”。
花草
玫瑰花、熏衣草等花瓣泡脚效果都不错，对于白领等工作压力大的一族有很好的解压作用，就光看着漂亮的花瓣就有很好的怡神作用。按1：50的比例玫瑰花量和温水（45℃-60℃）的量的比例，一周3-5次即可，但切记对花粉过敏及过敏性鼻炎患者要慎用。
中药
当归、红花、桃仁等中药材熬成汤后，熬汤时，水位漫过药材即可。将去渣后的汤汁按1：50的比例稀释到温水中，总量约达一脸盆，此方有很好的通筋活络效果，在治疗脚疼、膝盖疼方面有一定的疗效。另外，川芎、牛膝在治疗脚痛上效果也不错，目前市面上有不少川芎、牛膝磨成的粉，可以直接将粉撒入温水中进行浸泡。一周1-2次即可。
牛奶
一杯（250ml）牛奶加入一桶（家用塑料桶）温水中，方法比较简便，有很好的润肤作用，同时又能促进血液循环。因为牛奶没有副作用，所以次数可以相对于其他‘泡方’多些，一周可4-5次。
醋盐
食醋、食盐也是比较简单的“泡方”。在温水中加入几滴醋，可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气，同时又可以滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；在温水中加入3调羹食盐，既可杀毒消菌，去除污垢，又能美白皮肤。此两种“泡方”一周可3-5次，每次间隔2天为宜。
泡脚时还要注意这些细节
陈美华还说，目前比较流行在泡澡时，在一旁放一个滴了精油的家用的小型熏蒸器，这种方法也很不错，有很好的怡神作用。
另外，在泡时，进行适当按摩可以起到锦上添花的效果。陈美华介绍，浸泡时可以进行双脚上下对搓，如果方便的话，还可以进行穴位按摩，如，按摩太冲穴可以起到解压作用，按摩三阴交可以安神补脑，按摩足三里可以促进新陈代谢……
陈美华提醒，泡一泡没那么简单，也是有讲究的。首先，在使用泡的工具上，尽量实行个人专用，避免交叉感染；其次，为了避免感染，在泡之前，要确保身体
无破口
第三，尽量用温水，即45℃-60℃的水温，当然也因人体质而异，以免烫伤；第四，过度疲劳、酗酒、饥饿时不宜进行浸泡，避免机体缺氧；第五，低血压、高血压人群在浸泡时，要确保室内通风，空气清新，以免胸闷。
见习记者赖丽蓉
来源：东南快报，未经许可禁止转载！
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