白领女性饮食四不可_十方健康网
官方微博：设为首页收藏本站 islogin();function Search_JS(txtId){searchkey(txtId);} 首页健康资讯预约挂号预约体检名医咨询会员专区用户中心资讯疾病医生 减肥方法 颈椎病 高血压 糖尿病 感冒 咳嗽
十方健康网 >> 健康资讯 >> 女性话题 >> 白领丽人 >> 白领女性饮食四不可
白领女性饮食四不可
2007-6-26 8:47:00 来源: 网络
不要过多摄入脂肪
女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
分享到：
编辑推荐
·多吃菠菜可以保护肝脏·健康新知：办公室厨房比厕所更脏·多种入路并用巧取脑深部肿瘤·9种基本药物抽验不合格·专家:H7N9病毒基因3个已移位 再移一...·医生护士齐上阵拔河庆“五一”·今天可到宝龙广场咨询职业病问题·百岁依姆小肠堵了
营养在线
·肾虚吃黑豆 每天一杯黑豆浆补肾防...
·吃香蕉不能通便反而可导致便秘 只...
·早餐吃什么最健康 绝不能缺3种食物...
·香蕉能润肠是谁说的
·红枣有助抗过敏可每天吃2个
·一根香蕉的功效 你知道吗
·干果与新鲜水果一样可抗癌防心脏病
·最没营养的十种食物
推荐医院更多
福建医科大学附属第福建省人民医院福州市第二医院福建省老年医院
名医咨询
爱笑妹：妇科支原体容易复发吗，如果怀孕有影响吗？
Cheche：怀孕32周了，心率一直都比较快，116次/分钟，会影响宝宝吗？
高小姐：我现在走路或跑步时，总觉得耳边有嗡嗡的声音，怎么回事？
苏三24：我老公最近几个月发现经常口臭，刷牙也经常出血。他有大三阳，肝功现在是正...
惜缘的流星：快四周的小孩子，拉稀、肚子胀，怎么办？
大猫咪：你好,我怀孕查出有梅毒1:8.已经做了怀孕前期和后期7个月的治疗，我想请问我...
var t = setInterval("scrolln()", 50);
var d = document.getElementById("scrollmyzxbox");
var scrollheight=document.getElementById("ulscroll").scrollHeight-d.offsetHeight+document.getElementById("ddd").offsetHeight;
function scrolln() {
d.scrollTop += 1;
if (d.scrollTop > scrollheight) {
d.scrollTop = 0;
do {
var o = d.firstChild;
d.removeChild(o);
d.appendChild(o);
} while (!o.innerHTML)
}
}
d.onmouseover = function () { clearInterval(t) }
d.onmouseout = function () { t = setInterval("scrolln()", 50) }
预约挂号（会员在线挂号）[会员申请]
编号
医院名称
医院等级
在线挂号
1
福建医科大学附属第一医院
三级甲等
查看
2
福建省人民医院
三级甲等
查看
3
福建省第二人民医院
三级甲等
查看
4
福州市第二医院
三级甲等
查看
5
福建省老年医院
二级甲等
查看
推荐专家more..
慕容慎行神经内科